Bạn là dân văn phòng thường xuyên phải ngồi làm việc nhiều giờ liền trong một tư thế cố định, ít vận động nên hay mắc phải chứng bệnh như đau lưng, mỏi vai gáy,... Vậy làm cách nào để phòng tránh những bệnh đó cho dân văn phòng ?
Nguyên nhân dẫn đến triệu chứng đau lưng
Vì đặc thù là làm việc nhiều giờ liền và ngồi ở một tư thế cố định nên đây chính là nguyên nhân chính gây ra bệnh đau lưng ở dân văn phòng. Việc ngồi không đúng tư thế sẽ làm tình trạng đau mỏi lưng, căng cơ và đau nhức xương khớp. Thời gian đầu sẽ gây đau nhức trong một khoảng thời gian rồi sẽ hết nên sẽ làm chúng ta thiếu cảnh giác và lơ là chúng.
-
Bạn đang tìm hiểu về ghế chống đau lưng, liên hệ Hotline: 0911 092 569 để được tư vấn miễn phí
Qua thời gian bệnh trở nên nghiêm trọng hơn ảnh hưởng đến công việc, sức khỏe và cuộc sống của người lao động bởi những cơn đau dai dẳng kéo dài không dứt.
Cách phòng tránh bệnh đau lưng cho dân văn phòng
Việc làm đầu tiên và cần thiết nhất đó chính là tư thế ngồi làm việc đúng và thoải mái. Để ngồi ở tư thế đúng bạn cần phải quan tâm đến các yếu tố như ghế ngồi, bàn phím, chuột, màn hình,....
1. Lựa chọn ghế văn phòng có thể thay đổi độ cao và độ mềm mại để giảm thiểu áp lực cho xương sống một cách tối đa nhất. Nên điều chỉnh độ cao của ghế để cho lưng được thẳng và tránh bị gồng mình. Lưu ý nên chọn ghế có chỗ để chân để giảm áp lực cho đầu gối, giảm tình trạng bị nhức mỏi chân nếu phải ngồi trong thời gian dài.
Lựa chọn chiều cao ghế văn phòng phù hợp
2. Thứ hai đó là chú ý đến khoảng cách giữa ghế và màn hình máy vi tính, làm sao cho cánh tay và cổ tay đặt song song với sàn khi làm việc với bàn phím. Điều này đặc biệt quan trọng trong việc ngăn ngừa chấn thương căng thẳng ở vùng xương ống tay và cổ tay. Làm giảm áp lực lên xương sống từ đó giúp ngăn ngừa việc đau lưng.
Khoảng cách phù hợp giữa ghế và màn hình
3. Chú ý đến vị trí đặt chân trên sàn thư giãn sao cho có tư thế thoải mái nhất. Tối nhất là hai đùi đặt song song với sàn. Không vắt chéo chân vì nó làm máu khó lưu thông và gây nên sự tổn thương cho phần hông.
Vị trí đặt chân trên sàn thư giãn
4. Vị trí đặt màn hình cũng rất quan trọng, màn hình nên được đặt cách xa mắt một khoảng tối thiểu bằng một cánh tay. Đỉnh của màn hình đặt ngang tầm mắt nếu như quá cao hoặc quá thấp sẽ làm cổ phải rướn hoặc gập lại thời gian dài sẽ gây đau nhức mỏi và tạo căng thẳng cho xương cổ và xương sống lưng. Với những lưu ý nhỏ này bạn có thể dễ dàng áp dụng hàng ngày để phòng tránh căn bệnh đau lưng mà đa số dân văn phòng gặp phải.
Lựa chọn cho mình những loại ghế văn phòng chất lượng cao để cải thiện sức khỏe của mình. Nếu bạn đang có nhu cầu mua ghế văn phòng, hãy liên hệ ngay với nội thất Miền Nam để được tư vấn miễn phí :
-
Truy cập website :https://noithathoaphat3.com/
-
Hotline : 0911 092 569 - 0911 666 359 - 0912 812 359
-
Email : banhang116@gmail.com
Tham khảo các mẫu ghế giúp hạn chế mỏi lưng do Hòa Phát sản xuất

Nhấn để xem thông tin và giá của ghế lưới cao cấp GL312

Nhấn để xem thông tin và giá của ghế trưởng phòng MN03